Тараг, өндөг, загас. Бүсэлхийд илүү сантиметр нэмэхгүй өөх тос ихтэй хоол хүнс: жагсаалт

Агуулгын хүснэгт:

Тараг, өндөг, загас. Бүсэлхийд илүү сантиметр нэмэхгүй өөх тос ихтэй хоол хүнс: жагсаалт
Тараг, өндөг, загас. Бүсэлхийд илүү сантиметр нэмэхгүй өөх тос ихтэй хоол хүнс: жагсаалт
Anonim

Хоолны дэглэмээ нарийн хянахгүйгээр жингээ хасах боломжгүй. Цэсний нарийвчилсан дүн шинжилгээ, зарим бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалзах нь эв найрамдлын үндэс юм. Түүнээс гадна хүмүүс ихэвчлэн ямар ч төрлийн өөх тос агуулсан хоол хүнснээс татгалздаг. Гэхдээ энэ төрлийн зарим бүтээгдэхүүн бэлхүүсийг гэмтээхгүй.

Тараг

Зураг
Зураг

Өөх тосгүй тараг нь ихэвчлэн элсэн чихэр ихтэй байдаг. Түргэн нүүрс ус нь муу. Байгалийн тараг нь үндсэндээ ханасан өөх тосоор баялаг юм. Эдгээр нь таныг удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмж төрүүлэхээс гадна зүрхний зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.

Өндөг

Зураг
Зураг

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өндөг их идэхийг зөвлөдөггүй бөгөөд энэ нь юуны түрүүнд шарны биохимийн найрлагад холестерин агуулагддагтай холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч сүүлийн үеийн судалгаагаар эдгээр хоолыг тогтмол хэрэглэх нь цусан дахь бага нягтралтай липидийн хэмжээг ихэсгэдэггүй болохыг харуулсан.

Хар шоколад

Зураг
Зураг

Чихэрлэг хүмүүст ч бас сайхан мэдээ байна. Дунд зэргийн хэмжээтэй хар гашуун шоколад нь зурагт ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Энэ нь эслэг болон төрөл бүрийн антиоксидантаар баялаг. Хар шоколад нь магнийн өндөр агууламжтай тул зүрх, судсанд сайн.

Бяслаг

Зураг
Зураг

Бяслаг нь эрүүл өөх тосноос гадна маш их уураг агуулдаг. Тиймээс энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр урт удаан хугацаанд ханасан мэдрэмжийг өгөх болно. Энэхүү хоол нь В бүлгийн витамин, кальци, фосфор болон бусад эрдэс бодисоор баялаг.

Загас

Зураг
Зураг

Уургийн агуу эх үүсвэр. Загас нь мөн олон ханаагүй хүчил агуулдаг. Тэд бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлж, цусны биохимийг сайжруулдаг. Улаан загасыг тогтмол хэрэглэх нь хөгшрөлтийн үед дементиа үүсэх магадлалыг бууруулдаг. Үүний зэрэгцээ олон ханаагүй хүчил нь сэтгэлийн хямралыг даван туулах чадвартай.

Image
Image

Цас бага байвал ургац хураахгүй: 12-р сарын 16 - Чимээгүй Иванын өдөр

Image
Image

Мөнгөний мод өтгөн цэцэглэж байгаад баярлуулдаг: миний нууц бол навчийг арчлах явдал юм

Image
Image

"Бид найзууд хэвээрээ": Деревянко эхнэрээсээ салсан тухай тайлбар өглөө

Авокадо

Зураг
Зураг

Дэлхийн хамгийн эрүүл жимснүүдийн нэг. Авокадо нь калигаар баялаг. Энэхүү жимсийг хүнсэндээ тогтмол хэрэглэх нь зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг. Авокадо нь мөн антиоксидант ихээр агуулдаг. Эдгээр бодисууд нь агаар мандлын хүчилтөрөгчийн радикалуудын сөрөг нөлөөллөөс сэргийлдэг. Үүний үр дүнд хавдар үүсэх эрсдэл буурч, арьсны өнгө үзэмж сайжирна.

Самар

Зураг
Зураг

Ямар ч төрлийн самаранд маш их өөх тос байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь янз бүрийн ашигтай ул мөр элементээр баялаг юм. Жишээлбэл, хушга, пистачиос зэрэгт цайр их байдаг. Энэ эрдэс нь юуны түрүүнд тестостероны синтезийн хурдыг нэмэгдүүлэхэд хэрэгтэй.

Нийтийн оронд

Эдгээр бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэснээр таргалалт үүсэхгүй. Эсрэгээрээ энэ жагсаалтад орсон хоол хүнс нь бие махбодид тохиолдох олон асуудлаас урьдчилан сэргийлэх болно, жишээлбэл, өөх тос ихтэй хоол хүнс тогтмол хэрэглэх нь зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг.

Зөвлөмж болгож буй: