Чамайг чийрэг байлгах мэргэжлийн бүжигчдийн өгсөн 10 зөвлөгөө

Агуулгын хүснэгт:

Чамайг чийрэг байлгах мэргэжлийн бүжигчдийн өгсөн 10 зөвлөгөө
Чамайг чийрэг байлгах мэргэжлийн бүжигчдийн өгсөн 10 зөвлөгөө
Anonim

Бүжигчдийн гоо үзэсгэлэн, дэгжин байдлыг гүйцэх хүн байж чадах уу? Тэдний нарийн бэлхүүстэй, нарийхан хөлтэй цүүцтэй дүрс нь донтуулдаг бөгөөд хэрэв та өөрийн биеийг яг адилхан төгс харагдуулахыг хүсч байвал мэргэжлийн бүжигчдийн зарим зуршлыг өөртөө шингээх хэрэгтэй. Дараах 10 зөвлөгөө үүнд тусална.

Шөл бол бүрэн хоол болохоос эхний хоол биш

Зураг
Зураг

Та тайзны дээгүүр хөвөхийг хүсвэл арай бага идэх хэрэгтэй. Гурил, давс агуулсан хоолноос татгалзаж, цэсэндээ хүнсний ногоо нэмж оруулахаа мартуузай. Өөртөө хэт их хязгаарлалт бүү тавь. Эцсийн эцэст энэ нь таныг тайлж, өөрт чинь ирж буй бүх хоолон дээр цохих үед сөрөг үр дагаварт хүргэнэ.

Эрүүл хооллоорой

Зураг
Зураг

Эрдэмтэд хоолны дэглэмд хулд загас, бүйлс, чидун, авокадо, чинжүү зэргийг оруулахыг зөвлөж байна. Тэдгээрийг цэсэндээ оруулснаар та илүү эрч хүчтэй байх болно.

Уншлагын тусламжтайгаар сунгалтыг сайжруулах

Зураг
Зураг

Хэрэв та өмнө нь хийж байгаагүй бол уяан дээр суух нь нэлээд хэцүү байдаг. Мэргэжилтнүүд үүнийг аажмаар хийхийг зөвлөж байна. Эхлэхийн тулд шалан дээр суугаад хөлөө аль болох өргөнөөр тараана. Тэгээд дараа нь өөрийгөө сатааруулж, энэ байрлалд удаан үлдэхийн тулд ном унш. Та мөн энэ байрлалыг хадгалснаар дуртай цувралаа үзэх боломжтой.

Хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөх

Зураг
Зураг

Хэрэв та идсэн бүхнээ бичвэл сэтгэл татам амттаны хажууд гараа удирдахад амар байх болно. Нэмж хэлэхэд та жингээ хасахад саад болж буй бүх алдаанууддаа дүн шинжилгээ хийх боломжтой болно.

Бүжигчний хөлийг бүтээх

Зураг
Зураг

Хөлөө хүчтэй, үзэсгэлэнтэй болгохын тулд олсоор эцэс төгсгөлгүй үсрэх шаардлагагүй. Зүгээр л эрч хүчтэй хөгжимд хялбаршуулсан дууг хий. Үүнийг хийхийн тулд хөлөө бага зэрэг тарааж, оймсоо аль болох хажуу тийш нь тараахыг хичээ. Өсгийгөө шалан дээр байлгаж, тонгойж, бос. Энэ дасгалыг гурван минутын турш давтан хийвэл та үр дүнг удахгүй анзаарах болно.

Image
Image

Эмэгтэйчүүдийн жинсэн өмд: Худалдан авахаасаа өмнө анхаарах нэг зүйл

Image
Image

Цас бага байвал ургац хураахгүй: 12-р сарын 16 - Чимээгүй Иванын өдөр

Image
Image

Арьс толигор, шинэлэг: дермоплан буюу эмэгтэй хүн яагаад нүүрээ хусах хэрэгтэй болдог

Илүү их ус уух

Мэдээж их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг мартсаар байвал ажил, унтдаг, тоглох, амарч байгаа газартаа хэдэн шил тавь. Мэдээжийн хэрэг өглөө бүр цүнх, үүргэвчиндээ ус хийж байгаарай. Хэрэв та энгийн усны амтанд дургүй бол түүнийг бага зэрэг төрөлжүүлж болно. Үүнийг хийхийн тулд лонхонд нэг хэсэг алим нэмнэ.

Хийхээ боль

Зураг
Зураг

Сайн байрлал нь таныг гоолиг болгодог. Хэрэв танд ийм асуудал тулгарвал эмийн сангаас засуулагч худалдаж аваад нурууг бэхжүүлэх дасгалуудыг олон удаа хий.

Дасгал хийж байхдаа хөгжилтэй байгаарай

Зураг
Зураг

Та балет, фитнессээр хичээллэдэг ч бай бэлтгэл хийхдээ залхаж байвал тэднийг орхи. Үүнээс зайлсхийхийн тулд байнга туршилт хийж, сургалтыг хөгжилтэй болго. Жишээлбэл, өнөөдөр хип хоп бүжиглэ, маргааш йог хий, дараа нь усанд сэл. Ер нь ердийн зүйлээс зайлсхий, тэгвэл сайхан дүр төрх танд баталгаатай болно.

Үзэсгэлэнтэй харагдуулна

Зураг
Зураг

Өөртөө гоё туту, биений костюм эсвэл леггинс аваарай. Ингэснээр та үүнийг ашиглахгүй бол дур булаам хувцсаа харамсах тул хичээлээ алдахгүй.

Тэнцвэрийг хөгжүүлж байна

Зураг
Зураг

Тэнцвэрээ сайжруулж, хөл, өгзөгөө нэгэн зэрэг бэхжүүлэх хамгийн хялбар аргуудын нэг бол Швейцарийн бөмбөгний дасгал юм. Гэхдээ та үүнийг метронд ч хийж болно. Ингэхийн тулд хөлөө мөрний өргөнөөр сунгаж, явахдаа бариулаас бүү барь.

Зөвлөмж болгож буй: