Жимсний шүүс, нарийн боов болон бусад хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд гал тогооны өрөөнөөс хаяхыг зөвлөдөг

Агуулгын хүснэгт:

Жимсний шүүс, нарийн боов болон бусад хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд гал тогооны өрөөнөөс хаяхыг зөвлөдөг
Жимсний шүүс, нарийн боов болон бусад хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд гал тогооны өрөөнөөс хаяхыг зөвлөдөг
Anonim

Эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэмлэдэг хүмүүс эрүүл мэндэд хортой хоол хүнсийг хөргөгчинд хадгалдаггүй. Мөн хэрэглэх уруу таталтыг арилгахын тулд "аюултай" бүтээгдэхүүнийг бүү худалдаж ав. Хөргөгчинд олон шинэ жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, загас, чидун жимсний тос зэргийг хараад та гайхахгүй байх. Гайхах зүйл алга, тийм үү?

Гэхдээ таныг гайхшруулж болох зүйл бол та өөрийн агуулахыг дүүргэх эрүүл хоол хүнс олдохгүй байх, гэхдээ мэддэг хүмүүс гэрээсээ гарахыг хориглоод удаж байна. Хэрэв та зөв хооллолтод шилжиж, эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрахыг хүсвэл бид танд хэрэглэх зөвлөмжийг өгөх болно.

Жимсний шүүс

Зураг
Зураг

Та савласан жимсний шүүс ууснаар өөрийгөө зөв зүйл хийж байна гэж бодож болох ч тэд хийжүүлсэн ундаа шиг их хэмжээний сахар агуулдаг. Ашигтай шүүс - шинэхэн. Энэ нь бие махбодийг амин дэмээр тэжээж, элсэн чихэр биш харин фруктозоор эрчим хүчийг сэргээхэд тусалдаг. Зарим жимс, тэр дундаа улаан жимс нь бие махбод дахь өөх тосны хөгжил, хадгалалтыг саатуулдаг химийн бодис болох полифенол агуулдаг.

Маффин ба нарийн боов

Зураг
Зураг

Ихэнх хүмүүсийн хувьд жигнэх нь сул тал юм. Амттай боов эсвэл аяга бялууг эсэргүүцэх нь хэцүү байдаг. Гал тогооны өрөөнд тэдний хажуугаар өнгөрөхөд хэцүү байдаг. Гэхдээ үнэн хэрэгтээ амны хөндийн амттан нь элсэн чихэр, транс тос, эрдэнэ шишийн сироп их хэмжээгээр агуулдаг. Энэ нь бидний биед хортой болох нь тогтоогдсон устөрөгчжүүлсэн тос агуулсан байж магадгүй юм. Тохиромжгүй нарийн боов хэрэглэх нь биед хор хөнөөл учруулахгүй, гэхдээ гэртээ эдгээр амттанг тогтмол хэрэглэх нь танд 10 фунт нэмнэ.

Цэвэр шөл

Зураг
Зураг

Цөцгийтэй шөл нь амттай, зөөлөн байдаг. Гэсэн хэдий ч тэд бидний ходоодонд хор хөнөөл учруулж болно. Эдгээр бүтээгдэхүүний зарим нь гидролизийн уураг, хүнсний будаг, эрдэнэ шишийн сироп агуулдаг. Эдгээр дүүргэгчийг хэт их хэрэглэх нь эрүүл мэндэд хортой. Савласан хоолыг сонгохын оронд амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг амттай шөл хийж идээрэй. Интернет дээр ийм өтгөн шөл хийх олон тооны жор байдаг бөгөөд таны эрүүл мэндэд тустай.

Image
Image

Эмэгтэйчүүдийн жинсэн өмд: Худалдан авахаасаа өмнө анхаарах нэг зүйл

Image
Image

Ховор зураг: Виктория Исакова Юрий Морозоос өссөн охиноо үзүүлэв (шинэ зураг)

Image
Image

"Аав гомдсон." Агата Муцениесе салсны дараа Прилучныйтай харилцах харилцааны талаар

шар буурцагны сүү

Зураг
Зураг

Шар буурцагтай хүнсний бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь эстрогенийг дуурайж, бие дэх эстрогений рецепторуудыг идэвхжүүлдэг. Эрүүл байхын тулд танд энэ хүчин зүйл хэрэггүй. Дэлгүүрт шар буурцагны сүү худалдаж авахгүй, сонгодог үнээний сүү, дунд зэргийн өөх тос сонгох хэрэгтэй. Энэ сүү нь илүү их ашиг тустай байх болно.

Лаазалсан ногоо

Статистикийн мэдээгээр хүмүүс өдөрт хэрэглэх хүнсний ногооны гуравны нэгийг л иддэг. Зарим хүнсний ногоог хүнсний болон ундааны төрөл бүрийн саванд хэрэглэдэг үйлдвэрлэлийн химийн бодис болох BPA-тай лонхтой саванд хадгалдаг. BPA-ийн талаар маш их маргаан байдаг ч эмч нар энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон нярай хүүхдийн эрүүл мэндэд аюултай гэж үздэг.

BPA агуулаагүй лонхтой, хатуу хуванцар хэрэглэдэг олон брэндүүд үүнийг бүтээгдэхүүний сав баглаа боодол дээр бичсэн байдаг. Бид илүү эрүүл, давс, хадгалалтын бодис агуулаагүй шинэ эсвэл хөлдөөсөн ногоо идэхийг зөвлөж байна.

Баар, хөнгөн зууш

Зураг
Зураг

Тэжээлийн баар нь амттай, бүр дүүргэж чаддаг ч илчлэг нь галзуу юм. Энэ нь танд зөвхөн нэмэлт фунт нэмэх бөгөөд эцэст нь энэ донтолтоос ангижрахад хэцүү байх болно. Эдгээр баарны ихэнх нь амархан шингэцтэй элсэн чихэрээр дүүрсэн тул хөнгөн зууш идэхэд тохиромжгүй байдаг. Тиймээс тэдгээрийг устгах ёстой гэж хэлэхэд буруудахгүй. Харин хаана ч, хаана ч зажилж болох шинэхэн жимс авчир.

Том кофены аяга

Зураг
Зураг

Илүүдэл кофе нь бие болон бодисын солилцоонд муу. Өдөрт хэт олон аяга кофе уух нь кальцийг гадагшлуулж, улмаар ясны сийрэгжилтэд хүргэдэг. Тиймээс кофег хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийх нь нойргүйдэл, цочромтгой байдал, толгой өвдөх зэргээс ангижрахад тусална.

Нэмэлттэй овъёосны будаа

Зураг
Зураг

Эрдэнэ шишийн сироп, элсэн чихэр, транс тос агуулсан аливаа хоолыг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Транс тос нь бие дэх сайн холестерины түвшинг бууруулж, зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Танд ийм бүтээгдэхүүн хэрэггүй. Эрүүл хооллохыг хүсвэл хая.

Зөвлөмж болгож буй: