Орчин үеийн хүний амьдралын галзуу хэмнэл нь түүнийг үргэлж хөгжилтэй, эрч хүчтэй байхыг шаарддаг. Хэрэв үдийн цайны цагаар таны гүйцэтгэлийн түвшин хамгийн бага хэмжээнд хүрвэл та хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулах хэрэгтэй. Ажлынхаа турш эрч хүчтэй байхыг хүсвэл цэсэнд заавал байх ёстой зүйлсийг доор харуулав.
Зөгийн бал
Капкейк, бялуу болон бусад амттан нь эрч хүчийг нэмэгдүүлэх боломжтой, гэхдээ зөвхөн богино хугацаанд. Өөр хувилбар болгон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн балыг авч үзэхийг зөвлөж байна. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь шим тэжээлээр баялаг бөгөөд элсэн чихэр агуулсан тул таныг өдрийн турш эрч хүчтэй байлгах болно.
Та цай эсвэл будаа зөгийн балаар амталж болно. Гэхдээ энэ бүтээгдэхүүн нь маш өндөр илчлэг учраас та түүний хэрэглээнд оролцох ёсгүй.
Салмон
Та өглөөний цайнд загасыг хэт их гэж бодож магадгүй. Гэсэн хэдий ч хулд загас нь В витаминаар баялаг тул ядаргаатай удаан хугацаанд тэмцдэг.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үе үе утсан хулд, цөцгийн тостой өглөөний сэндвич идэхийг зөвлөж байна. Энэ нь үдээс хойшхи зуушны хувьд маш сайн сонголт юм.
Тахианы өндөг
Ядаргааны гол дайсан болох В витаминаар маш баялаг. Өндөг нь хоол хүнсийг эрчим хүч болгон хувиргах ферментийн задралд шууд нөлөөлдөг бодисоор баялаг гэдгийг эмч нар хэлж байна.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд 7 хоногт 3-4 удаа чанасан бүтээгдэхүүнийг идэхийг зөвлөж байна.
Oatmeal
Эрчим хүчний маш сайн эх үүсвэр юм. Өглөө нь ийм будаа байнга иддэг хүмүүс өдрийн цагаар илүү бүтээмжтэй, карьерын оргилд илүү хурдан хүрдэг болох нь батлагдсан.
Сайхан урамшуулал бол зүрх судасны тогтолцооны эмгэг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Ялангуяа овъёос нь "муу" холестериныг цусны судасны хананд суулгахаас сэргийлдэг тусгай эслэг агуулсан байдаг. Дашрамд хэлэхэд энэ будаа бага зэрэг дутуу болгосон бол илүү эрүүл байх болно.
Вьетнамын цагдаагийн академийн оюутан арьсаа хэрхэн арчилдаг талаараа дэлгэв
Байнга угаах нь ашигтай: зөвхөн хор хөнөөл учруулдаг шампунь, үс арчилгааны тухай домог
Франц хүүхдүүд яагаад зөв хүмүүжилтэй байдаг вэ: тэднийг хүмүүжүүлэх 8 арга
Грек тараг
Уураг, өөх тос, нүүрс усны хослол нь хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүн юм. Хэрэв та өглөө нэг лонхтой грек тараг идвэл орой ч ядаргаа тайлагдаагүйг гайхах болно.
Бүтээгдэхүүний амтыг сайжруулахын тулд жимс, жижиглэсэн жимс эсвэл самар нэмж болно. Гэсэн хэдий ч, ямар ч нэмэлт нь Грек тарагны илчлэгийн агууламжийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтой гэдгийг анхаарна уу.
Мэргэжилтнүүд үүнийг нойрмоглох бүрд хэрэглэхийг зөвлөж байна.