Эрчүүдэд зориулсан хоол тэжээлийн зарим зөвлөгөө: бэлхүүс дэх өөхний харьцааг хэрхэн арилгах вэ

Агуулгын хүснэгт:

Эрчүүдэд зориулсан хоол тэжээлийн зарим зөвлөгөө: бэлхүүс дэх өөхний харьцааг хэрхэн арилгах вэ
Эрчүүдэд зориулсан хоол тэжээлийн зарим зөвлөгөө: бэлхүүс дэх өөхний харьцааг хэрхэн арилгах вэ
Anonim

Олон эрчүүд биеийн галбиртаа сэтгэл хангалуун бус байдаг. Ялангуяа тэдний бэлхүүс, хэвлий орчмын илүүдэл өөх нь анхаарал татдаг. Энэ нь зөвхөн гоо зүйн бус төдийгүй эрүүл мэндэд аюултай. Эмч нар энэ төрлийн биеийн өөхийг хэвлийн таргалалт гэж нэрлэдэг. Энэ нь чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин, хүч чадлын асуудал үүсэх урьдчилсан нөхцөл байж болно. Тиймээс бэлхүүс дэх өөх тосыг зайлшгүй шийдвэрлэх шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч эрчүүдэд жингээ хасах нь тийм ч хялбар байдаггүй. Бид эрүүл хооллолтын талаар ярилцаж, илүү туранхай болоход тань туслах хэдэн хэрэгтэй зөвлөгөө өгөх болно.

Өөх хуримтлагдах шалтгаан

Эрчүүдийн таргалалт нь дотоод шүүрлийн системтэй шууд холбоотой. Бэлхүүс дэх өөхний хуримтлал нь бие махбод дахь тестостероны түвшин буурч байгааг илтгэнэ. Энэ эрэгтэй даавар нь өөх тосыг шатаахад оролцдог. Хоол тэжээлийн дутагдал, шар айрагны хэт донтолт, биеийн хөдөлгөөн багатай зэргээс болж үйлдвэрлэл буурч байна. Эрэгтэй хүний биед эмэгтэй дааврын (эстроген) концентраци нэмэгдэж, бэлхүүс дэх өөх тос үүсэхэд нөлөөлдөг.

Биеийн өөхөнд стрессийн гормон болох кортизол хуримтлагддаг. Энэ нь зүрх, судасны өвчнийг өдөөдөг бодис юм. Илүүдэл кортизол нь сэтгэцэд нөлөөлдөг. Хүн цочромтгой, сандарч, сандарч эхэлдэг. Тиймээс зөвхөн гоо үзэсгэлэнгээсээ гадна эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд биеийн галбираа сайжруулах хэрэгтэй.

Эрүүл бус хоол

Эр хүн турах гэж хоолны дэглэм барьж, спортоор хичээллэх ч бэлхүүс дэх өөх нь арилдаггүй үе байдаг. Өөрийн биеийн галбирыг сайжруулахын тулд хоолны дэглэм дэх илчлэгийн тоог бууруулж, өөх тос, нүүрс усны хэмжээг хязгаарлах нь хангалтгүй юм.

Зураг
Зураг

Тестостероны үйлдвэрлэлийг бууруулдаг хоолыг цэснээс хасах нь маш чухал. Үүнд:

  • бяслаг;
  • амтат сод;
  • шар буурцагны бүтээгдэхүүн;
  • кофе;
  • архи;
  • түргэн хоол;
  • гааны нэмэлтүүд.

Эдгээр хоол хүнс яагаад эрэгтэй хүний дааврын тогтолцоонд сөргөөр нөлөөлдөг вэ? Мөн тэд бэлхүүс дэх өөх тос харагдахад хэрхэн хувь нэмэр оруулдаг вэ? Үүнийг ойлгохыг хичээцгээе.

Бяслаг

Олон эрчүүд бяслаг нь өөх тос үүсэхэд нөлөөлдөггүй гэж андуурдаг. Гэсэн хэдий ч энэ бүтээгдэхүүнийг үнээнээс авдаг бөгөөд эдгээр өдрүүдэд синтетик гормоныг ихэвчлэн амьтдад өгдөг. Эдгээр бодисууд нь бяслагт ордог бөгөөд байгалийн тестостероны үйлдвэрлэлийг дарангуйлдаг. Тиймээс хэвлийн хөндийн өөх тос гарч ирэхэд бяслагийг орхих хэрэгтэй. Хамгийн сүүлчийн арга бол тосгоны сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болно, гэхдээ эдгээр өдрүүдэд гормоныг зарим фермд бас ашигладаг.

Амтат сод

Олон эрчүүд халуунд чихэрлэг хийжүүлсэн ундаа уух дуртай тул жингээ хасаж чаддаггүй. Энэ нь цангааг тайлахаас гадна эрүүл мэндэд хортой. Эдгээр ундаа нь аспартам амтлагчийг агуулдаг. Энэхүү хүнсний нэмэлт тэжээл нь тестостероны үйлдвэрлэлийг дарангуйлдаг. Үүнээс гадна аспартам нь "баяр баясгалангийн даавар" - серотонин үүсэхийг бууруулдаг. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, цочромтгой байдал, нойргүйдэлд хүргэдэг.

Image
Image

Бразил дугуйгаар өдөр бүр 36км туулж хайртай хүнээ гэрт нь хүргэж өгдөг

Image
Image

Мөнгөний мод өтгөн цэцэглэж байгаад баярлуулдаг: миний нууц бол навчийг арчлах явдал юм

Image
Image

Франц хүүхдүүд яагаад зөв хүмүүжилтэй байдаг вэ: тэднийг хүмүүжүүлэх 8 арга

Зураг
Зураг

Шар буурцагны бүтээгдэхүүн

Заримдаа жингээ хасах хүсэлтэй эрчүүд хоолны цэсэндээ шар буурцгийн бүтээгдэхүүн оруулдаг. Гэсэн хэдий ч ийм хоол нь бэлхүүс, хэвлий дэх өөх тосыг арилгахад тус болохгүй. Шар буурцаг нь хэвлийн таргалалтанд эрс эсрэг заалттай байдаг. Энэ бүтээгдэхүүн нь тестостероны үйлдвэрлэлийг дарангуйлж, кортизол үүсэхийг өдөөдөг. Тиймээс шар буурцагны бүтээгдэхүүн нь биед аль хэдийн үүссэн дааврын тэнцвэргүй байдлыг сайжруулдаг. Үүнээс гадна ийм бүтээгдэхүүн нь гемоглобины хэмжээг бууруулж, нойрны чанарыг бууруулдаг.

Кофе

Олон хүмүүс нэг аяга кофе ууж өдрийг эхэлдэг. Энэ ундаа нь тэднийг баярлуулдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь ашиг тусаас хол байна. Кофе нь цусны даралтыг нэмэгдүүлээд зогсохгүй эрэгтэй хүний дааврын тогтолцоонд сөргөөр нөлөөлдөг. Эрдэмтэд кофейн нь тестостероны үйлдвэрлэлийг бууруулдаг болохыг нотолсон. Тиймээс эрч хүч өгөх ундаанд дурлагсдад биеийн өөхнөөс салах нь маш хэцүү байдаг.

Архи

Архины биед үзүүлэх хор хөнөөлийн талаар олон хүн мэддэг. Гэсэн хэдий ч архи нь эрэгтэй хүний дааврын үйлдвэрлэлийг бууруулдаг гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Энэ нь этанолын элэгний сөрөг нөлөөтэй холбоотой юм. Эцсийн эцэст энэ бие нь тестостерон үүсэхэд оролцдог.

Архи уудаг бол этанолыг хоргүйжүүлэхийн тулд элэг илүү их ажиллах ёстой. Энэ үед бие нь тестостероны үйлдвэрлэлд оролцдоггүй бөгөөд гормоны концентраци буурдаг. Шар айраг нь эрчүүдэд онцгой хортой ундаа гэж тооцогддог. Энэ нь эмэгтэй гормоны үйлдвэрлэлийг шууд өдөөдөг. "шар айрагны гэдэс" гэсэн хэллэг байдагт гайхах зүйл алга.

Image
Image

"Аав гомдсон." Агата Муцениесе салсны дараа Прилучныйтай харилцах харилцааны талаар

Image
Image

Эмэгтэйчүүдийн жинсэн өмд: Худалдан авахаасаа өмнө анхаарах нэг зүйл

Image
Image

Вьетнамын цагдаагийн академийн оюутан арьсаа хэрхэн арчилдаг талаараа дэлгэв

Түргэн хоол

Түргэн хоол нь өөх тос, нүүрс ус, давсаар дүүрэн байдаг. Эдгээр бүх бодисууд нь эрэгтэй дааврын үйлдвэрлэлд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүнээс гадна түргэн хоолны бүтээгдэхүүн нь илчлэг ихтэй байдаг. Энэ нь мөн өөх тосыг хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Хэрвээ та бэлхүүс дэх өөх тосыг арилгахыг хүсвэл түргэн хоол, бэлэн хоолноос бүрмөсөн татгалзаарай. Энэ хоол нь илүүдэл жин төдийгүй дааврын түвшин өөрчлөгдөхөд хүргэдэг.

Зураг
Зураг

Mint

Олон хүмүүс оройн цагаар гаатай цай уух дуртай. Энэ нь мэдрэлийн системийг тайвшруулахад тусалдаг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч хэвлийн хөндийн өөх тос байгаа тохиолдолд энэ ургамал тестостероны үйлдвэрлэлийг дарангуйлдаг тул гаа хэрэглэхээс татгалзах нь дээр.

Мэргэжилтнүүд гаатай бохь хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Ихэнхдээ энэ нь ментол агуулдаг. Энэхүү синтетик гаа суурьтай бодис нь эр бэлгийн дааврын түвшинд сөргөөр нөлөөлдөг.

Ашигтай бүтээгдэхүүн

Таны бие тестостероныг идэвхтэй үйлдвэрлэхийн тулд уургаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Эдгээр нь туранхай улаан мах, далайн хоол, загас юм. Уураг агуулсан хоол хүнс таны хоолны дэглэмийн үндэс байх ёстой.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ялангуяа улаан ногооны талаар бүү мартаарай. Дулааны боловсруулалтын явцад олон ашигтай бодис алдагддаг тул тэдгээрийг шинэхэн хэлбэрээр хэрэглэх нь дээр.

Дүгнэлт

Бүсэлхийн хэсгийн илүүдэл өөхийг арилгах нь нэгдсэн арга барил шаарддаг хэцүү ажил юм. Эрүүл хооллолт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг боловч энэ нь хангалттай биш юм. Ямар ч тохиолдолд биеийн тамирын дасгалын талаар мартаж болохгүй. Эцсийн эцэст идэвхтэй спорт нь тестостероны үйлдвэрлэлд хувь нэмэр оруулдаг.

Мөн эмчид үзүүлж, тестостероны дааврын хэмжээ буурсан шалтгааныг тогтоох нь зүйтэй. Ихэнх тохиолдолд дааврын түвшин буруу амьдралын хэв маягаас болж буурдаг боловч эмгэгийн шалтгааныг үгүйсгэх аргагүй юм. Та гормоноо хэвийн болгохын тулд эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай байж магадгүй.

Зөвлөмж болгож буй: