Хамтдаа гайхалтай: гэр бүлийн оройн хоолыг хэрхэн илүү сэтгэл хөдлөлөөр дүүргэх вэ

Агуулгын хүснэгт:

Хамтдаа гайхалтай: гэр бүлийн оройн хоолыг хэрхэн илүү сэтгэл хөдлөлөөр дүүргэх вэ
Хамтдаа гайхалтай: гэр бүлийн оройн хоолыг хэрхэн илүү сэтгэл хөдлөлөөр дүүргэх вэ
Anonim

Гэр бүлийн оройн зоог аажмаар өнгөрсөн зүйл болж байна. Орой айлын хамт нэг ширээний ард цугларах нь ховор. Гэсэн хэдий ч энэ гайхамшигтай уламжлалыг орхиж болохгүй. Эцсийн эцэст, хамтарсан хоол нь хүмүүсийг нэгтгэж, гэр бүлийн гишүүдийн хоорондын харилцааг илүү халуун, чин сэтгэлтэй болгодог. Бид танд гэр бүлийн оройн хоолыг хэрхэн сэтгэл хөдлөлөөр дүүргэхийг хэлэх болно.

Эерэг хандлагыг бий болго

Хоол хийж байхдаа хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад удаан гарга. Энэ нь нэг төрлийн бясалгал байх болно. Ийм психотехник нь стрессийг тайлж, тайвшруулахад тусална. Гэр бүлийн бүх гишүүд ширээний ард сууж байхдаа тэдэнтэй тааламжтай сэдвээр ярилц. Өнөө орой болон маргааш хийх төлөвлөгөөгөө хуваалцаарай.

Бясалгалын чиглэлээр мэргэшсэн Елена Брауэр хүүхдүүд насанд хүрэгчдийн сэтгэл санааг маш нарийн мэдэрдэг гэж үздэг. Хэрэв та тайван, тайван байвал энэ байдал таны хүүхдэд дамжих болно.

Хоолыг амтлаарай

Ихэвчлэн хоол идэж байхдаа бид гадны бодолд сатаардаг. Гэсэн хэдий ч мэргэжилтнүүд гэр бүлийн хоолны үеэр хоол хүнсэндээ бүх анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Та хоолны амт, үнэр, мөн хоол идэх үедээ өөрийн биеийн мэдрэмжид анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Хүүхдүүддээ үүнийг зааж өгөөрэй. Хүүхдээ бага багаар идэж, хазах болгоны амт, анхилуун үнэрийг мэдрэхийг дэмжээрэй.

Оройн хоолны үеэр хүүхдүүдтэйгээ сургуулийн талаар бүү ярь. Энэ бол сургуулийн амьдралыг хэлэлцэхэд тохиромжтой мөч биш юм. Хүүхдийнхээ хоолонд анхаарлаа хандуулахыг хичээ.

Зураг
Зураг

Бүгдээрээ нэг ширээнд

Бүхэл бүтэн гэр бүл нэг ширээний ард цугларах нь тааламжтай төдийгүй ашигтай байдаг. Эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар хамтдаа хооллох нь хүүхдэд эрүүл хооллолтын дадал хэвшүүлэхээс гадна бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг болохыг нотолсон.

Гэр бүлийн гишүүд долоо хоногт хэд хэдэн удаа нэг ширээнд цуглардаг гэсэн статистик мэдээ бий. Энэ уламжлалыг өдөр бүр хийхийг хичээ. Гэр бүлийн оройн хоолны үеэр хүүхэд бүрэн хамгаалагдсан мэт санагддаг, ийм хүүхдүүд өөртөө итгэлтэй, тайван болж өсдөг.

Гэртээ тав тухтай уур амьсгалыг бүрдүүлээрэй. Ширээн дээр сайхан таваг тавиад лаа асаа. Та хонх дарж хоол эхэлснийг зарлаж болно. Ийм сайхан жижиг зүйлс энгийн оройн хоолыг баярын өдөр болгон хувиргах болно.

Зураг
Зураг

Шүлэг унших

Хэрэв та хүүхдүүдтэй оройн зоог барих юм бол хоолны өмнө яруу найраг чангаар уншаарай. Энэ нь ноцтой зүйл байх албагүй. Хөгжилтэй, хөгжилтэй шүлгийг сонго. Бяцхан хүүхдэд хоол хүнс, бүтээгдэхүүний талаархи хүүхдийн шүлэг тохиромжтой байдаг. Энэ нь зөвхөн сайхан сэтгэлийг бий болгоход туслах төдийгүй хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх болно.

Баярлалаа

Оройн хоолны төгсгөлд талархал илэрхийлэх нь хамтдаа хооллох чухал хэсэг юм. Амттай хоолонд талархаж буйгаа гэр бүлийн гишүүдээ илэрхийлээрэй. Мөн та тавагныхаа орц бүрд, сонирхолтой хоолны жор, тэр ч байтугай хоол хийж байгаа зуухныхаа галд сэтгэлээрээ талархах болно.

Ашигтай зөвлөгөө

Эцэст нь бид танд хэрэгтэй зөвлөгөө өгөх болно:

  1. Гэр бүлийн оройн хоолонд хангалттай цаг гарга.
  2. Хоол идэж байхдаа зурагт үзэхээ боль.
  3. Таагүй сэдвүүдийг хэлэлцэхээс зайлсхий.
  4. Гэр бүлийнхээ хоолонд амттай, олон төрлийн хоол хийж өгөөрэй.
  5. Гэр бүлийнхэнтэйгээ хоолны амт болон хоол хийх жорын талаар ярилц.

Гэр бүлийн бүх гишүүд хамтдаа оройн хоол идэх боломжгүй. Эхлээд бямба, ням гарагт хамтарсан оройн хоол идээрэй. Дараа нь ажлын хэдэн өдрийг гэр бүлийн оройн хоолонд зориул. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь танай гэрт сайхан уламжлал болж хувирах болно.

Зөвлөмж болгож буй: