Таашаалтайгаар жингээ хас: Явган аялал нь гүйхтэй адил калори шатаадаг

Агуулгын хүснэгт:

Таашаалтайгаар жингээ хас: Явган аялал нь гүйхтэй адил калори шатаадаг
Таашаалтайгаар жингээ хас: Явган аялал нь гүйхтэй адил калори шатаадаг
Anonim

Бүсгүй хүн бүр төгс бие галбирыг мөрөөддөг байх. Тэдний зарим нь жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах эсвэл нэмэлт фунт хасахын тулд шаргуу хоолны дэглэм барьж, өглөө гүйж, биеийн тамирын заал руу явдаг. Сонирхолтой нь алхах нь маш их калори шатаадаг. Үүнээс гадна тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, стресстэй тэмцдэг.

Илүүдэл жинтэй тэмцэх

Зураг
Зураг

Явган аялал бол маш сайн илчлэг юм. Үр ашгийн хувьд тэдгээрийг гүйлттэй харьцуулж болно. Хоёр цагийн дотор 6 километр алхвал 30 минутад ижил зайд гүйсэнтэй тэнцэх хэмжээний энерги зарцуулна. Нэмж дурдахад, явган аялалын замууд нь ихэвчлэн овойлт, налуутай байдаг бөгөөд энэ нь илчлэгийн шаталтыг улам хурдасгадаг. Зөвшөөрч байна, сайхан байна. Гайхалтай формтой байхын тулд өөрийгөө хүчлэх шаардлагагүй.

Бие болон оюун санаанд үзүүлэх ашиг тус

Зураг
Зураг

Хэрэв та биеийн тамирын зааланд тусгай зам дээр гүйх боломжтой бол алхалтын маршрутыг эзэмшихийн тулд түүнээс гарч, цэвэр агаарт цагийг өнгөрөөх нь гарцаагүй. Тиймээс та зөвхөн калори шатааж зогсохгүй цэвэр агаараар амьсгалж, үүний ачаар цусны улаан эсийн үйлдвэрлэл бие махбодид хурдасдаг. Энэ нь таны биед ашигтай хүчилтөрөгчийн шингээлтийг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч, алхаж дасаагүй хүмүүст энэ шалтгааны улмаас толгой нь өвддөг. Асуудлаас сэргийлэхийн тулд их хэмжээний ус уугаарай.

Байгаль дахь явган аялал нь биеийн тамирын заал дахь хавтгай гүйлтийн зам биш юм. Энэ нь тэгш бус гадаргуу эсвэл чулуутай таарч болно. Саад бэрхшээлийг даван туулахын тулд та хөлний булчинг илүү ачаалах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр илүү хүчтэй, уян хатан болгодог.

Явган аялал нь бие махбодод төдийгүй сэтгэл зүйд ч тустай. Өөртөө итгэх итгэл алхам тутамд нэмэгддэг гэж мэргэжилтнүүд хэлдэг. Явган аялал нь урагш алхаж, зорилгодоо аажмаар ойртож байгааг мэдрэх боломжийг олгодог. Нэмж дурдахад, урт замыг найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт судлах нь дээр. Энэ үед та зүгээр л ярих, хошигнох гэх мэтээр ярьж болно. Сайн хамт олонтой байх нь сэтгэл зүйд үнэлж баршгүй ач тустай.

Явган аялал

Зураг
Зураг

Энэ бол аялал жуулчлалын шинэ чиглэл бөгөөд идэвхтэй хөгжиж, улам бүр фенүүдээ олж байна. Жуулчид тусгайлан боловсруулсан маршрутын дагуу дор хаяж 2 цаг дараалан алхдаг. Эдгээр алхалтыг тогтмол хийснээр та тэсвэр тэвчээрээ нэмэгдүүлэх боломжтой.

Түүнээс гадна маршрутууд нь байгалийн үзэсгэлэнт газруудаар явагддаг тул хүмүүс хотын орчинд утаагаар амьсгалахын оронд цэвэр агаарт зугаалах боломжтой. Ийм алхах үед жуулчин тайвширч, аз жаргалыг мэдэрдэг.

Чухал дүрэм

Зураг
Зураг

Та анхны аялалдаа гарахаасаа өмнө дараах дүрмийг уншина уу.

  • Замд тааралдсан хүмүүстэйгээ сайн уу гэж хэлээрэй. Явган явах замдаа бусад жуулчидтай тааралдвал эелдэгээр мэндлээрэй. Эцсийн эцэст тэд чамтай адил бодолтой хүмүүс.
  • Хог бүү хая. Алхаж байхдаа зууш идэхийг хүсч байвал өөртөө бага зэрэг завсарлага аваарай. Гэсэн хэдий ч хоол идсэний дараа үлдсэн хог хаягдлыг та өөрөө авч явах ёстой бөгөөд ой мод, ууланд хаяж болохгүй.
  • Зөв байгаарай. Хэдийгээр та санамсаргүй олж мэдсэн үзэсгэлэнт газраа үнэхээр зочлохыг хүсч байсан ч тогтоосон маршрутыг баримтал. Танихгүй зам хаашаа хөтлөх нь мэдэгдэхгүй.
  • Малаа бүү тэжээ. Хэдийгээр та амттай талх, цөцгийн тостой байсан ч замд тааралдсан амьтныг эмчлэхийг хүсч байсан ч үүнийг бүү хий. Амьтад үүнд хурдан дасаж, дараа нь бусад жуулчдыг зовоож, хоол гуйж эхэлдэг.

Тиймээс, хэрэв та явган аялал хийхийг хүсвэл хэрэгслээ бэлдээд замд гар! Энэ бол илүүдэл илчлэгээс салах гайхалтай арга юм.

Зөвлөмж болгож буй: